「コロナプロジェクト」その2
こんにちはかがわ団です🍄🍄🍄
皆さまの心に少しでも元気を与えたい
「コロナプロジェクト」
〜肉体変革企画その2〜の投稿です！
あれから10日弱、
かがわは筋肉と脂肪についての知識を集めておりました。
食生活のみでどれくらい身体を変化させられるかな、と。
結果は、、、
1キログラムの減量ができました！
なにをしたのか？
注目した点が
基礎代謝を上げる
まず1つ目の基礎代謝。
基礎代謝とは…
体温維持・内臓機能等、
「生物として生きていくために、必要最小限のエネルギー値」です。
要するに基礎代謝を超えないカロリーを食物から摂取していれば太りませんよ、と。🤤
ちなみにダイエット開始時の僕の基礎代謝がこちら
1836キロカロリー
です。近所で体組成測ってきました🥳
僕はガッチリロイドであるため、成人男性の平均値の1500キロカロリーを超えています(笑)💪
ちなみに体組成はアスリート体格らしいです笑
また、
Q.基礎代謝を下回るカロリーしか摂らない場合どうなるんでしょうか？
A.体内の筋肉と脂肪を分解して足りないエネルギーを補填します。
もちろん、ビタミン、ミネラル等必要な栄養はちゃんと摂取する前提です。このご時世、免疫下げて体調悪くなってしまったら元も子もないですからね笑
…あれ？
基礎代謝増やしたらもっと脂肪を減らせないかな？
そこで基礎代謝が上がるよう、試してみたことが。
・毎日2Lの水を飲む
・野菜中心の食生活（腸内環境を整える）
これで10日弱で1キログラム減量できました。
運動しないで痩せるのは案外、苦ではないですね🤤🤤 皆さまにもおすすめします。
次はまた別の方法で、減量を試してみようと思います。減量のメソッドは持っている分だけ、今後も役に立ちそうですからね！！
…あれ？
ただの近況報告みたいになってます…？
僕の努力報告であなたを元気づけられたら何よりです。これからも減量がんばります☺️
それでは次報、お楽しみください！
以上、かがわ団でした！
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